smazone ziemniaki

ziemniaki, 2 jaja smazone i surowka ;)

Poniedziałek-09.11 Wczorajszy dzień spokojny.Praca,siłownia i na koniec świętowanie urodzin mojej dziewczyny :-) Z rana waga wskazała 83,6kg więc +600g :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej+ 2x banany+ kefir 2. Kasza Jaglana,Kurczak,olej lniany /SFD/Images/2015/11/10/98f5f188c6674bcb9cde4edc3905e028.jpg 3. Ziemniaki w formie [...]

Ja tam tylko w wigilie podjadłem i to głównie ryby, unikałem węgli tyle co w sałatce jeżynowej(ziemniaki były). A tak to powrót do diety był. :) Dzisiejszy posiłek po treningowy. 100g Piersi z kurczaka 150g Węgorza 100g Ryży Mix Warzyw Kurczak i węgorz smażone na 1 łyżeczce stołowej oleju z pestek winogron. :) [...]

3800kcal :O ładine. No dobra nie ma co się obijać, zrzutów diety nie będzie z wyżej podanych powodów, na szczęście kiedyś znalazłem programik do wyliczania kcal, no i na nim będę bazował. Dietę na razie będę rozpisywał, później będą zrzuty no i te zdjęcia %-) 10.09.2013 Dzień 2 Klata!! No w końcu, chyba to na co każdy najbardziej przykuwa uwagę, [...]

wiek: 16 waga: 78 wzrost: 193 Witam moim celem jest przybranie na masie ostatnio po obozie sportowym strasznie schudłem znalazłem przykładową dietę, no i prośba do was o jej ocenienie. Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki [...]

wtorek, 23 marca 2010 rok 1. Jajecznica TRENING * Carbo z wodą 2. Kanapki z szynką, warzywami + 2 kliełbasy śląskie + trochę boczku + jajo z majonezem + coś tam jeszcze było 0o 3. Frytki z kurczakiem, surówką i sosem czosnkowym 4. Ziemniaki ćwiartkowane smażone z sosem czosnkowym - Przysiad ze sztangą 3s x 10 30 kg - Przysiad wykroczny 2s x 10 kg [...]

No dobra, w takim razie już nie będę się tłumaczyć zmęczeniem, od następnego treningu dokładam, zobaczymy co to będzie :-) 31.01.2014 DNT DIETA 2006 kcal b: 124 g (25%) ww: 194 g (38%) tł: 83 g (37%) 1. sałatka z jajkami, śmietana, grejpfrut 2. makrela wędzona, zupa (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler) 3. makrela wędzona, kasza jęczmienna [...]

Wypiska z soboty i niedzieli: Te dwa dni bez treningu W sobotę ten bal andrzejkowy był to co zjadłam w domu podliczyłam ale oprócz tego na balu było: mała salaterka rosołu z kawałkami mięsa z kurczaka dwa kawałki mięska jeden schabu drugi z kurczaka później później kawałek łososia i pierś z kurczaka w panierce, oraz zupa krem tajska z kawałkami [...]

09.01 CZWARTEK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb gryczano-jaglany + jabłko + ser żółty + masło 3. Filet z ryby (tilapia) + ziemniaki + surówka z kapusty Napoje: Herbaty, Woda mineralna 10.01 PIĄTEK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb gryczano-jaglany + sardynki z puszki + ser żółty + jabłka 3. Naleśniki [...]

****** DZIEŃ 7 ***** Niedziela - Nietreningowy 1. wstałem 11:30 yeaaaah! Odrazu łyknąłem 4 kaps Creatine^3 2. Około 12 zjadłem jejecznice z 2 całych i 2 białek z 2 kromkami grachama. Smażone na pamie 3. Kolejny posiłek 100 g makaronu, kurczak i surówka porowa + oliwa. Sterolid Complex łykłem w 2 posiłku bo w pierwszy zapomniałem. 4. Kurczak, [...]

[...] Koniec o******lania sie i wakacji :) Tydzien tzn. 7 dni dziecka za mną jadłem co chciałem piłem co chciałem kiedy chciałem.Fast food czipsy,czekolada, piwko , ziemniaki , smazone mieso.Żylem "normalnie". OD poniedziałku wracam do solidnych treningow i dobrego jedzenia,nie wykluczone ze za 2 tygodnie zaczne mase.Tzn napewno zaczne [...]

Witam Tomka i Giszman'a. Mam do was kilka pytań, ale może najpierw opisze swoje gabaryty a później pytania. Wiek: 17 Wzrost: 190cm Waga:80kg Staż na siłowni: 2 lata Ćwiczę 2 lata bez diety, bez odżywek po prostu na sucho i chcę ułożyć sobie dietę i zacząć robić cykle z odzywkami. Problem z dieta jest u mnie następujący mieszkam w internacie i nie [...]

Siemka 10 kwietnia niedziela 1pos jajecznica, bułkka ciemna, masło, sałata, pomidor 2pos ziemniaki, kotlety, ogórki konserwowe 3pos mieso z indyka, ogorki kiszone, orzechy laskowe 4pos serek wiejski, oliwa, ogórek świeży 11 kwietnia poniedziałek 1pos placki owsiane na oliwie smażone, mleko szklanka 2pos bułka ciemna, szynka, sałata, masło 3pos [...]

A więc tak Śniadanie: (ok.11) - płatki owocowe z mlekiem (średnia miska), banan, kawa, Później:(ok.13) - dwie gotowane parówki, pomidor, białe pieczywo dwie kromki z serem i szynką, W międzyczasie zjadam jakiegoś batona/jogurt naturalny Obiad (przykładowo): (ok.15.30) - ryż (pół woreczka), gotowana pierś kurczaka, ogórek - ziemniaki, jajko [...]

15.3 120 na klate z pomoca, cos sila idzie 8-) a tu zaraz redukcja... szkoda ze tak pozno zaczalem owy trening do makro 2 placki smazone z jablek Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]

ale przecież to ziemniaki ... tyle że smażone na tłuszczu ..

Witam Serdecznie. Dzień pomiarowy CZAS START! - ogólnie jestem zadowolony ;) Miska trzymana a dzisiaj wlecą ziemniaki pieczone oraz schabowe smażone na smalcu ;) Na życzenie Agi są foty ;) (bez zbędnego napinania mięśni czy też konkretnego pozowania ;) ) /SFD/Images/2016/2/28/7f2edf0cabd54a3dbeb3dd2a43961883.jpg [...]

wiek: 16 waga: 78 wzrost: 193 Witam moim celem jest przybranie na masie ostatnio po obozie sportowym strasznie schudłem znalazłem przykładową dietę, no i prośba do was o jej ocenienie. Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki [...]

Hymmm. Rano jak wstaję to 3 jajka smażone. W szkole tak koło 11:00 zjem dwie drożdżówki po szkole koło 14:00 mięso + ziemniaki + surówka. Przed treningiem to pierś z kurczaka + ziemniaki + i sos. Zaraz po treningu to kefir + bułka. Koło 20:00 kolacja. Jakieś kanapki + szynka do smaku i pomidor. O 22:00 jogurt wieloowocowy duży.

Jestem z powrotem, goscie pojechali jakies pol godz temu, pozmywalem i jeste. Dzisiaj akurat z zamiana udka na piers z kurczaka nie bylo problemu bo bylo tego duzo :P Zamienilem posilek 3z4 tak jak radzil rr-28. Ale nie bardzo wiem jakby tu dozucic tych kalori i do ktorego posilku mniej wiecej , ale na to przyjdzie czas, do pazdziernika pojade [...]